Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru beslenme nasıl olmalıdır?

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D.; sizler için bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru beslenme konusunu ele aldı. İşte Hüseyin Nazlıkul'un o yazısı...

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN DOĞRU BESLENME

Vücudun iyi işleyen bir bağışıklık sistemi için birçok farklı vitamin ve besine ihtiyacı vardır.

-A Vitamini

-B6 Vitamini

-B12 Vitamini

-C vitamini

-D Vitamini

-E Vitamini

-Fitokimyasallar

-Çinko

-Selenyum

-Demir

-Bakır

Giderek daha fazla bilim insanı bağırsak sağlığı ve tüm bağışıklık sistemi arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu düşünüyor ve bu nedenle yüksek lifli gıdalar zayıf bir bağışıklık sistemi için iyi bir ipucu. Yerel tarımdan elde edilen organik gıdalar olduğundan emin olunmalıdır.

Aşağıdaki sebze ve meyveler özellikle bağışıklık savunması için yararlıdır:

-Brokoli

-Lahana

-Havuç

-Domates

-Sarımsak

-Ispanak

-Turunçgiller

-Koyu meyveler ve üzüm

-Fındık

Günümüzde C vitamini eksikliği çok nadir olmakla birlikte, diğer vitamin ve besinlerden yeterince aldığınızdan emin olmalısınız. Diyet takviyelerinin etkinliği tıp uzmanları arasında oldukça tartışmalıdır.